Kako izračunati BMI in ohraniti zdravo življenje

Kako izračunati BMI in vzdrževati zdravo življenje

Kaj je IMC?

Indeks telesne mase (BMI) je ukrep, ki se uporablja za oceno, ali je oseba pravilno težka glede na njihovo višino. Pomembno je orodje za ugotovitev, ali imamo prekomerno telesno težo, pod težo ali znotraj območja, ki se šteje za zdravo.

Kako izračunati IMC?

Če želite izračunati BMI, težavo (v kilograme) preprosto razdelite na višino do kvadrata (v metrih). Formula je naslednja:

imc = teža/(višina * višina)

Primer:

Če človek tehta 70kg in je visok 1,70 m, bi bil izračun IMC:

IMC = 70/(1,70 * 1,70)

IMC = 70/2,89

IMC = 24,22

Kaj pomeni rezultat IMC?

Po izračunu BMI je pomembno razlagati rezultat v skladu s klasifikacijo tabele. Vrednosti lahko kažejo, ali je oseba premajhna, z normalno težo, prekomerno telesno težo ali debelostjo.

Klasifikacija
imc




Spodaj teža

Manj kot 18,5

Normalna teža

18,5 – 24,9

Prekomerna teža

25 – 29,9

Debelost

večje od 30

Kako ohraniti zdravo življenje?

Poleg izračuna BMI je bistvenega pomena za sprejemanje zdravih navad za ohranjanje ustrezne teže in zagotavljanje zdravega življenja. Nekateri nasveti vključujejo:

1. Uravnoteženo in bogato hranilo;
2. Redna vadba;
3. Izogibajte se prekomerni porabi predelane in predelane hrane;
4. Pijte veliko vode;
5. Dobro spite in kakovostno spanje;
6. Kontrolni stres;
7. Izogibajte se uživanju alkohola in tobaka;
8. Opravite redne zdravniške preglede.

Ne pozabite, da je vsaka oseba edinstvena, IMC pa samo orodje za ocenjevanje. Pomembno je, da se za popolno in individualizirano oceno posvetujete z zdravstvenim delavcem.

Vzdrževanje zdravega življenja je bistvenega pomena za telesno in duševno počutje. Poskrbite za svoje telo in svoje zdravje, ker so največji zakladi!