Kako hitro odpraviti črevesne pline

Ste že kdaj doživeli to neprijetno situacijo, da ste v tihem okolju in čutili, da nelagodje, ki ga povzročajo črevesni plini? Brez skrbi, niste sami! Črevesni plini so pogosta težava in jih lahko povzroči več dejavnikov, kot so vnos hrane, ki je fermentirala v črevesju, slaba prebava in celo stres.

Zakaj se tvorijo črevesni plini?

črevesni plini nastanejo predvsem z vnosom zraka med hranjenjem in fermentacijo nekaterih živil v črevesju. Poleg tega imajo nekateri večjo proizvodnjo plina zaradi svoje črevesne flore.

živila, ki povzročajo črevesne pline

Nekatera živila so znana po tem, da povzročajo črevesne pline, kot so fižol, brokoli, zelje, cvetača, čebula, česen, soda, piva in bogati z vlakninami. Če se zavedate, da ta hrana povzroča nelagodje, se je pomembno izogniti njihovi presežni porabi.

nasveti za hitro odstranjevanje črevesnih plinov:

1. Izogibajte se požiranju zraka: dobro žvečite hrano, izogibajte se pogovoru med prehranjevanjem in izogibanju uporabi slamic.
2. Izogibajte se živilom, ki povzročajo pline: Kot smo že omenili, se izogibajte prekomerni uživanju živil, ki povzročajo pline.
3. Vadba vadbe: Redna vadba pomaga spodbuditi delovanje črevesja in odpraviti pline.
4. Zaužijte prebavne čaje: kamilice, mete in koromačeve čaje imajo prebavne lastnosti in lahko pomagajo ublažiti črevesne pline.
5. Uporabite naravna zdravila: Obstajajo naravna zdravila, kot sta aktivirano oglje in SystEcona, kar lahko pomaga zmanjšati nastanek plina in lajšati nelagodje.




živila, ki povzročajo pline
prebavni čaji
Naravna zdravila




fižol

kamilice

Aktivno oglje



Brokoli

Mint

simicona



ZABABE
koromač





Pomembno je opozoriti, da če so črevesni plini pogosti in povzročajo znatno nelagodje, je priporočljivo poiskati smernice pri gastroenterologu. Lahko oceni vaš primer in navede najprimernejše zdravljenje.

Upamo, da vam lahko ti nasveti pomagajo hitro in učinkovito odpraviti črevesne pline. Ne pozabite, da je vsako telo edinstveno in pomembno je ugotoviti, katera živila in navade lahko prispevajo k oblikovanju plinov. Poskrbite za svojo prehrano, vadite redno vadite in po potrebi vedno poiščite zdravniške nasvete.