kako lajšati pline v trebuhu

Kako lajšati trebušne pline

Uvod

trebušni plini so lahko izjemno neprijetni in povzročajo bolečino in otekanje. Na srečo obstaja več načinov, kako to težavo seveda opraviti. V tem članku bomo raziskali nekaj nasvetov in domačih zdravil, ki lahko pomagajo razbremeniti trebušne pline.

Kaj so plini v trebuhu?

trebušni plini so posledica kopičenja zraka v prebavnem sistemu. To se lahko pojavi zaradi vnosa zraka med hranjenjem, proizvodnji plinov med prebavo ali fermentacijo hrane v črevesju. Pogosti simptomi vključujejo bolečine v trebuhu, oteklino, nadučnost in izpiranje.

domača sredstva za lajšanje trebušnih plinov

1. Kodni čaj

Sladki čaj je znan po svojih karminativnih lastnostih, ki pomagajo razbremeniti pline in zmanjšati otekanje. Po obrokih popijte skodelico koromačevega čaja, da se olajšate.

2. Masaža trebuha

Mehka masaža v trebušni regiji lahko pomaga sprostiti aretirane pline. Naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca, da spodbudite gibanje plinov skozi prebavni sistem.

3. Hrana, bogata z vlakninami

Hrana, ki je bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita, pomagajo spodbujati črevesno pravilnost in preprečujejo nastanek plina. Bodite prepričani, da te hrane vključite v svojo vsakodnevno prehrano.

4. Izogibajte se živilom, ki povzročajo pline

Znano je, da nekatera živila povzročajo pline, kot so fižol, brokoli, zelje in soda. Izogibajte se tem živilom ali jih porabite zmerno, da zmanjšate proizvodnjo plina.

5. Vaje

Redna vadba lahko pomaga spodbuditi gibanje plinov skozi prebavni sistem. Poskusite hoditi, plavati ali vaditi jogo, da razbremenite pline v trebuhu.

Sklep

trebušni plini so lahko neprijetni, vendar obstaja več načinov za naravno lajšanje te težave. Preizkusite ta domača sredstva in sprejmite zdrave navade, da preprečite nastanek plina. Če simptomi obstajajo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da izključi kakršno koli osnovno stanje.

Vir: www.saude.com.br