Kako naravno odpraviti črevesne pline

Ste že kdaj prestali tiste neprijetne trenutke, ko imate črevesne pline in se morate držati, da jih ne bi izpustili v javnosti? Brez skrbi, niste sami! Črevesni plini so pogosta težava in jih lahko povzroči več dejavnikov, kot so neustrezna prehrana, slaba prebava in celo stres.

Zakaj imamo črevesne pline?

črevesni plini se proizvajajo kot posledica procesa prebave hrane. Ko jemo, pogoltnemo zrak skupaj s hrano in ta zrak se lahko kopiči v prebavilih. Poleg tega bakterije, prisotne v črevesju, proizvajajo tudi pline med prebavo hrane.

Pravilna moč

Eden glavnih vzrokov črevesnih plinov je neustrezna prehrana. Živila, bogata z vlakninami, kot so fižol, brokoli, zelje in leča, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči pline. Zato je pomembno ugotoviti, katera posebna živila povzročajo nelagodje in jih izogibajo ali jih zaužijejo manj.

Poleg tega je pomembno, da dobro žvečite hrano in se izogibate prehitrosti, saj lahko zaradi tega pogoltnete več zraka. Tekočine za pitje med obroki lahko prispevajo tudi k tvorbi plina, zato se je bolje izogniti.

Naravna zdravila

Obstaja nekaj naravnih zdravil, ki lahko pomagajo razbremeniti črevesne pline. Kamilijski čaj ima na primer sproščujoče lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati nelagodje. Ingver je znan tudi po svojih prebavnih lastnostih in lahko pomaga zmanjšati tvorbo plina.

Vaje

Redna vadba lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati tvorbo plina. Poleg tega telesna aktivnost pomaga tudi pri lajšanju stresa, kar lahko prispeva k črevesnim plinom.

1. Izogibajte se živilom, ki povzročajo pline, kot so fižol, brokoli in zelje.
2. Dobro prežvečite hrano in se izogibajte prehitro jesti.
3. Izogibajte se pitju tekočin med obroki.
4. Poskusite naravna zdravila, kot sta čaj kamilice in ingver.
5. Vadite redno vadite.




živila, ki povzročajo pline
Naravna zdravila
vaja




fižol

Kamilični čaj

Walk



Brokoli

Ginger

Plavanje



ZABABE


joga





Sklep

črevesni plini so lahko neprijetni in nerodni, vendar obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmete za zmanjšanje pojava. Poleg tega, da se izogibate živila, ki povzročajo pline, dobro žvečijo hrano in redno telovadite, lahko doživite tudi naravna zdravila, kot sta kamilični čaj in ingver. Če črevesni plini vztrajajo ali povzročijo veliko nelagodje, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da izključi možne osnovne zdravstvene težave.

reference

1. https://www.mayoclinic.org/doseases-conditions/gas-and-gains/sympts-causes/syc-20372709
2. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-gas#natural-Remedies
3. https://www.medicanNewstody.com/articles/322198