Kako jemati kurkuma v prahu: ugodnosti in nasveti

Kurkuma v prahu je vsestranska in zdrava sestavina, ki jo je mogoče dodati različnim receptom. Poleg tega, da jed daje poseben okus, ima kurkuma tudi zdravilne lastnosti, ki prinašajo zdravstvene koristi. V tem članku bomo govorili o tem, kako vzeti kurkumo v prahu in kar najbolje izkoristiti svoje lastnosti.

Prednosti kurkume v prahu

turricum je začimba, znana po svoji rumeno-oranžni barvi in ​​glavni aktivni spojini, kurkumin. Kurkumin ima protivnetne, antioksidativne in protirakave lastnosti, zaradi česar je močan zaveznik za zdravje.

Med glavnimi prednosti kurkume v prahu lahko poudarimo:

1. Zmanjšanje vnetja v telesu;
2. Krepitev imunskega sistema;
3. Preprečevanje srčno -žilnih bolezni;
4. Izboljšanje zdravja možganov in preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni;
5. Pomoč pri hujšanju;
6. Olajšanje bolečin v sklepih;
7. Stimulacija zdrave prebave;
8. Zaščita pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali;
9. Ureditev ravni krvnega sladkorja;
10. boj proti raku.

Kako jemati kurkuma v prahu

Turricum v prahu je mogoče zaužiti na različne načine, bodisi dodano v obliko hrane ali dodatka. Tu je nekaj nasvetov, kako v svojo rutino vključiti kurkumo:

1. Dodajte hrano

Najpogostejši način uživanja kurkuma v prahu je dodajanje kulinaričnih pripravkov. Med drugimi jedmi lahko posujte namig kurkume v prahu po solatah, juhah, zelenjavi, rižu, kočastih jajcih. Poleg dodajanja dotika barve boste uživali tudi prednosti začimbe.

2. Naredite kurkumovi čaj

Druga možnost je priprava kurkuma čaja. Če želite to narediti, preprosto zavremo vodo in dodajte čajno žličko kurkume v prahu. Infuzijo pustite nekaj minut in pred zaužitjem napeti. Lahko dodate nekaj medu ali limone, da daste več okusa.

3. Naredite zlato mleko

Zlato mleko je tradicionalna pijača ajurvedskega zdravila, ki združuje rastlinsko mleko, kurkumo v prahu, črni poper, ingver in druge sestavine. Ta pijača je znana po svojih protivnetnih učinkih in jo lahko zaužijemo vroče ali hladne.

4. Uporaba v smoothiejih

Če imate radi smoothije, lahko dodate čajno žličko kurkume v prahu, da izboljšate prednosti te zdrave pijače. Poskusite se kombinirati s sadjem, zelenjavo in drugimi sestavinami po vaši izbiri.

Končni premisleki

Turricum Powder je začimba, ki lahko pri redni uživanju prinaša več zdravstvenih koristi. Pomembno pa si je zapomniti, da ima kurkumin, njegova glavna aktivna spojina, nizko biološko uporabnost, tj. Telo malo absorbira. Za povečanje absorpcije kurkumina je priporočljivo zaužiti kurkuma v prahu skupaj s črnim poprom in zdravimi maščobami.

Pred začetkom redne uživanja kurkuma v prahu je vedno pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, še posebej, če imate kakršno koli zdravstveno stanje ali uporabljate zdravila.

Zdaj, ko poznate prednosti in nekaj načinov, kako zaužiti kurkuma v prahu, izkoristite priložnost, da ga vključite v svojo prehrano in uživate v svojih pozitivnih učinkih na zdravje.